تمارين رياضية يمكن للمرأة الحامل ممارستها في المنزل

أميرة خالد (صدى):

تعتبر التمارين الرياضية مفيدة بالنسبة للمرأة الحامل، خاصة وأن ذلك يساهم في تنشيط الدورة الدموية، كما أنه يسهل من عملية الولادة.

ومن التمارين التى يمكن أدائها في المنزل تمرين لتقوية الجانبين، وتعتمد طريقتها على استلقاء المرأة على الجانب الأيمن، مع استخدام اليد لدعم الرأس، ثم رفع الساق لأعلى، حوالى 8 مرات، على أن يتم عمل نفس هذه الخطوات في الجانب الأيسر من الجسم.

وهناك تمرين أخرى يمكن ممارسته وذلك برفع أوزان لا تزيد عن 3 كغم لأعلى، أما في وضعية الوقوف، أو الجلوس، أو رفع الوزن قليلا مع ثني المرفق، وبعدها نغير اتجاه الرفع ليكون في اتجاه الجانب مع فرد الذراع.

نشكر كل متابعينا ونعدكم دائما بتقديم كل ما هو افضل .. ونقل الاخبار من كافة المصادر الاخبارية وتسهيل قراءتها لكم . لا تنسوا عمل لايك لصفحتنا على الفيسبوك ومتابعة آخر الاخبار على تويتر . مع تحيات اسرة موقع عيون الخليج ، تمارين رياضية يمكن للمرأة الحامل ممارستها في المنزل ، تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي الخاصة بموقعنا ليصلكم جديد الاخبار دائمآ.
المصدر : صحيفة صدى

السابق بالفيديو.. عازف السلام الملكي في النمسا يروي قصة حنينه لوطنه  
التالى المواطنون يلقنون " خطابة الخليج " درسًا لن ينساه